La journée mondiale du diabète, célébrée le 14 novembre, vise à mettre en lumière cette maladie chronique dans un but de prévention et d’information. Découvrez-en plus sur cette maladie et le rôle que joue l’hydratation dans sa gestion.
Qu'est-ce que le diabète ? Une explication simple.
Le diabète est une maladie chronique caractérisée par une perturbation de la régulation de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Imaginez que votre corps est une voiture, et que le glucose (sucre) est le carburant qui lui permet de fonctionner. Pour que ce carburant entre vos cellules, vous avez besoin d'une clé spéciale : l'insuline. Cette hormone, produite par le pancréas, agit comme un portier qui ouvre la porte des cellules pour laisser entrer le glucose.
Mais que se passe-t-il en cas de diabète ?
Diabète de type 1 : la clé a disparu
Dans le cas du diabète de type 1, le système immunitaire attaque les cellules du pancréas qui produisent l'insuline. Résultat ? Plus de clé pour ouvrir la porte. Le glucose reste coincé dans le sang, ce qui augmente le taux de sucre (hyperglycémie). Les personnes atteintes de diabète de type 1 doivent injecter de l’insuline pour compenser.
Diabète de type 2 : la serrure est rouillée
Avec le diabète de type 2, la clé est toujours là, mais la serrure est devenue difficile à ouvrir. Les cellules ne répondent pas bien à l’insuline, et parfois, le pancréas n'en fabrique pas assez.
Symptômes : Le tableau de bord s'allume
Votre voiture vous donne des signaux d'alerte : soif excessive, besoin d'aller souvent aux toilettes, fatigue inhabituelle. Ce sont des symptômes qui vous indiquent que quelque chose ne tourne pas rond avec votre glycémie. Si vous les remarquez, il est temps de consulter un médecin !
Complications : des pièces qui s'usent
Si la glycémie reste élevée trop longtemps, cela peut user certaines "pièces" importantes de votre corps :
- Le moteur (cœur) peut avoir des problèmes.
- Les phares (yeux) peuvent s’éteindre progressivement.
- Le filtre (reins) risque de se boucher.
- Les circuits électriques (nerfs) peuvent être endommagés.
L'hydratation, une alliée précieuse dans la gestion du diabète
L'hydratation joue un rôle crucial dans la régulation de la glycémie, en particulier pour les personnes diabétiques. Plusieurs études démontrent que l’hydratation :
- Diminue la résistance à l'insuline, permettant ainsi une meilleure utilisation du glucose par les cellules.
- Aide les reins à éliminer l'excès de sucre dans l'urine, contribuant à faire baisser la glycémie.
- Réduit la production de vasopressine, une hormone qui stimule la production de sucre par le foie lorsqu'il est déshydraté.
Une personne consommant plus d’un litre d'eau par jour a un risque 28% plus faible de développer une hyperglycémie, comparé à une consommation inférieure à 500ml.
L'hydratation est bien plus qu'un simple geste quotidien : c'est un pilier essentiel pour aider les personnes diabétiques à mieux gérer leur glycémie. En buvant suffisamment d'eau, on aide le corps à éliminer l'excès de glucose, à réduire la résistance à l'insuline et à limiter les fluctuations dangereuses de la glycémie. Cependant, il est important de se rappeler que l’hydratation, bien qu’essentielle, ne remplace pas un traitement médical. Elle doit s’intégrer dans une approche globale incluant une alimentation équilibrée, de l’exercice et un suivi médical adapté et régulier.
Sources:
Thornton, S. N., & Hubbard, R. W. (2009). Cell volume and hydration play roles in regulating glucose metabolism. Journal of Applied Physiology, 107(3), 787-792.
Mastrogiannis, D., & Garber, A. J. (2015). The renal response to hydration in diabetes and its metabolic implications. Diabetes Care, 38(6), 1120-1125.
Roussel, R., & Bouby, N. (2011). Arginine vasopressin: an endocrine link between hydration and glycemic control. Diabetes & Metabolism, 37(4), 292-297.
Stookey, J. D., Constant, F., & Gardner, C. D. (2006). Reevaluating the association between water and chronic disease: How water intake influences the risk of hyperglycemia. American Journal of Clinical Nutrition, 84(4), 1024-1032.
